|
|
|
|
|
|
YOGA & AYURVEDA
Passen prachtig in elkaar...
Yoga heeft de mens reeds vele eeuwen geholpen lichamelijk gezond te blijven en zich geestelijk te ontplooien. Yoga stamt uit India en kan door iedereen beoefend en begrepen worden. Ervaringen hebben ons geleerd dat het beoefenen van yoga grote voordelen oplevert voor mensen in oost en west. De belangstelling voor yoga neemt in het westen dan ook steeds meer toe.
Niet gebonden aan een bepaalde religie baseert yoga zich op de ervaring van het individu. Wie de mogelijkheden van yoga wil ontdekken zal dan ook bij zichzelf moeten beginnen. Yoga gaat voorbij aan dingen die de mensen dikwijls van elkaar scheiden, zoals godsdienst, leeftijd en maatschappelijke status en kan zo bijdragen tot het algemeen welzijn.
Wat is Raja-yoga?
Koninklijke of Raja-yoga is de volledige yogatraining waar alle onderdelen aan bod komen.
Yoga gaat uit van de zelfstandigheid en eigen verantwoording van de individuele mens. Bij de lichamelijke oefeningen die worden gegeven, leert yoga de mens allereerst te luisteren naar zijn eigen lichaam. Het gaat daarbij steeds om de individuele inzet zonder prestatiedrang.
Yoga is een beproefde methode voor het vrijmaken en kanaliseren van energie en kan ons leren deze energie doelmatig aan te wenden.
Wanneer je Raja-yoga wilt vertalen in stappen kom je op het volgende uit:
* Hatha-yoga:
- Lichaamshoudingen (Asana's) bevorderen o.a. de soepelheid van de wervelkolom.
- Ontspanningstechnieken, zeker voor de westerse mens belangrijk ter voor bereiding op de asana's.
* Ademhalingstechnieken:
- Pranayama, het onder beheersing brengen van de vitale energie. Geeft positieve resultaten bij o.a. hyperventilatie, spanningshoofdpijnen, slaapstoornissen.
* Beheersing van het denken door middel van concentratietechnieken
* Vanuit een meditatieve houding leren leven (dit is niet saai, maar vol levensvreugde!).
Het beoefenen van deze technieken geeft diepe rust waardoor ontspanning en geluk toenemen.
Uit het beoefenen van deze onderdelen ontstaat een evenwicht tussen willen en kunnen en het op elkaar afstemmen van denken, voelen en handelen.
Yoga is geschikt voor iedereen, jong en oud. Doordat yoga gemakkelijk aan de individuele behoeften kan worden aangepast, biedt het aan velen de mogelijkheid om op een ontspannen wijze te werken aan de gezondheid van lichaam en geest.
Van yoga-cursisten wordt verwacht dat zij proberen er een gewoonte van te maken thuis elke dag tenminste een kwartier te oefenen. Het enige dat men daarvoor nodig heeft is een rustige plek en voor sommige oefeningen een badlaken of plaid om op te liggen.
Voor de beoefening van yoga is gemakkelijk zittende kleding gewenst, bijvoorbeeld een katoenen joggingpak.
Surf voor meer informatie over yoga naar de website van Inge Saraswati, een spiritueel lerares die al jarenlang de traditionele yoga onderwijst aan haar leerlingen.
|
|
|
|
|
|
|
